Er bestaat (nog) geen pil die tinnitus uitzet. Wél zijn er inmiddels behandelingen die het geluid minder dominant maken en de last fors verminderen. De beste aanpak is bijna altijd een combinatie van technieken, afgestemd op jouw persoonlijke situatie.
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
De best onderzochte tinnitusbehandeling van dit moment. CGT probeert niet om het geluid uit te zetten, maar om je relatie ermee te veranderen. Mensen leren herkennen welke gedachten (zoals "dit houd ik niet vol") de tinnitus erger laten voelen, en hoe ze die kunnen ombuigen. Effect is bij de meeste deelnemers binnen 8 tot 12 sessies merkbaar.
Geluidstherapie
Witte ruis, natuurgeluiden of speciaal samengestelde maskeertonen kunnen de tinnitus minder opvallend maken. Voor 's nachts zijn er kussens met ingebouwde speakers; overdag kan een hearable of een gehoorapparaat met tinnitusprogramma helpen.
Gehoorapparaten
Wie tinnitus én gehoorverlies heeft, merkt vaak dat een goed ingestelde hoortoestel meteen verlichting geeft. De hersenen krijgen weer input op de stille frequenties, en de tinnitus krijgt minder ruimte.
Neuromodulatie
Een nieuwere richting waarbij elektrische of magnetische stimulatie de gehoorbanen probeert te 'resetten'. Voorbeelden zijn bimodale stimulatie (geluid + tong-elektroden) en transcraniële magnetische stimulatie. De eerste klinische resultaten zijn voorzichtig hoopvol, maar nog niet voor iedereen beschikbaar.
Wat doe je vandaag al?
- Vermijd stilte, maak het 's avonds zacht hoorbaar.
- Bescherm je oren tegen lawaai.
- Slaap voldoende; vermoeidheid versterkt de tinnitus.
- Beweeg dagelijks; ontspanning werkt aantoonbaar.
- Wees voorzichtig met cafeïne en alcohol.
